Cách giảm chứng đau đầu sau sinh chỉ với 15 phút mỗi ngày

Đau đầu sau sinh là tình trạng thường gặp ở một số chị em sau sinh. Tình trạng đau đầu sau sinh gây ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như thời gian chăm bé của mẹ bỉm sữa. Tuy đây không phải là tình trạng hiếm gặp nhưng không phải mẹ bỉm sữa nào cũng có kinh nghiệm về cách giảm chứng đau đầu sau sinh.

Vậy, nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé

Cách giảm chứng đau đầu sau sinh chỉ với 15 phút mỗi ngày
Cách giảm chứng đau đầu sau sinh chỉ với 15 phút mỗi ngày

1.Nguy cơ khiến phụ nữ bị đau đầu sau sinh và cách giảm chứng đau đầu sau sinh

Vâng, rất nhiều chị em thường gặp tình trạng đau đầu sau sinh. Nhiều người cho rằng đây là chứng “hậu sản” sau sinh. Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến chứng đau đầu sau sinh. Chúng ta cùng theo dõi tiếp nhé.

1.1 Đau đầu sau sinh là gì?

Đau đầu sau sinh là hiện tượng xảy ra thường xuyên ở phụ nữ. Trong một nghiên cứu, 39 phần trăm phụ nữ sau sinh bị đau đầu trong tuần đầu tiên sau khi sinh. Bác sĩ có thể cho bạn chẩn đoán đau đầu sau sinh nếu bạn bị đau đầu bất cứ lúc nào trong 6 tuần sau khi sinh em bé. Theo chuyên gia y tế, chứng đau đầu sau sinh được gọi là tiền hậu sản. Tùy theo triệu chứng và mức độ, chứng đau đầu sau sinh được chia làm hai loại:

Đau đầu nguyên phát, bao gồm đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu

Đau đầu thứ phát, gây ra bởi một điều kiện cơ bản

.1.2 Các nguyên nhân:

  • Do sự thay đổi nồng độ estrogen.
  • Thiếu ngủ
  • Mệt mỏi
  • Mất nước
  • Giảm nồng độ estrogen

1.3  Các nguyên nhân khác:

Đôi khi, đau đầu sau khi mang thai có thể là triệu chứng của các tình trạng nghiêm trọng, chẳng hạn như:

  1. Tiền sản giật hoặc sản giật
  2. Viêm màng não
  3. Khối u
  4. Một phản ứng với thuốc

2.Cách giảm và phòng chứng đau đầu sau sinh:

Vâng, qua những thông tin trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây đau đầu sau sinh rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy, cách phòng và giảm chứng đau đầu sau sinh như thế nào hiệu quả? Chúng ta cùng theo dõi tiếp nhé:

Vâng, bất kỳ bà mẹ nào khi mới sinh con đều khá bận rộn cho việc chăm bé. Nhưng, đây là một vài điều bạn có thể cố gắng để ngăn ngừa đau đầu sau sinh.

2.1 Tránh xa các tác nhân.

Không phải lúc nào cũng rõ ràng, nhưng nếu bạn có thể tìm ra loại thực phẩm, thực vật hoặc mùi nào gây ra đau đầu, bạn có thể cố gắng tránh chúng.

2.2 Chú ý đến chế độ ăn uống.

Đói, lượng đường trong máu thấp và mất nước có thể gây đau đầu, vì vậy đừng bỏ bữa và uống nhiều nước. Cố gắng ăn ít nhất ba bữa ăn cân bằng mỗi ngày cùng với nhiều món ăn nhẹ lành mạnh. Giữ tủ lạnh và tủ đựng thức ăn của bạn với đồ ăn nhẹ dễ lấy để bạn có thể bổ sung bất cứ thực phẩm gì khi cảm thấy đói hãy luôn giữ một chai nước bên mình để bạn có thể nhấm nháp nó suốt cả ngày và giữ nước.

2.3 Cố gắng nghỉ ngơi.

Có khó khăn với một đứa trẻ sơ sinh? Đúng. Nhưng, nhưng hãy cố gắng hết sức để nghỉ ngơi thêm bằng cách đi ngủ sớm hơn, chợp mắt vào ban ngày khi em bé đang ngủ

2.4 Giảm căng thẳng của bạn.

Sử dụng một số kỹ thuật thư giãn để giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn. Bạn có thể nghe nhạc, nói chuyện với bạn bè, tận hưởng một số động tác thư giãn sau khi sinh hoặc yoga, tập thiền hoặc tham gia vào các hoạt động và sở thích an toàn mà bạn thích.

2.5 Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.

Tất nhiên, bạn phải bắt đầu từ từ sau khi sinh em bé, nhưng tập thể dục là lành mạnh cho cơ thể và tâm trí của bạn. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu ít thường xuyên hơn hoặc chứng đau nửa đầu không nghiêm trọng. Nó thậm chí có thể giúp ngăn chặn chúng. 16

2.6 Xem tư thế của bạn.

Tư thế xấu có thể làm căng các cơ ở lưng và cổ của bạn. Nhưng, bạn có thể giúp tránh căng thẳng đó bằng cách ngồi và đứng thẳng bằng vai.

2.7 Phòng và giảm chứng đau đầu sau sinh với bồn ngâm chân với 15p mỗi ngày

Sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày cũng là một trong những cách giảm đau đầu sau sinh hiệu quả chỉ với 15 phút mỗi ngày

Tại sao nên sử dụng bồn ngâm chân ngâm chân để phòng và giảm chứng đau đầu sau sinh

Vâng, bồn ngâm chân là một thiết bị có chức năng mát xa. Khi các mẹ sử dụng thiết bị này để ngâm chân, các huyệt đạo dưới gam bàn chân được tác động điều này giúp khí huyết lưu thông, cải thiện tình trạng căng thẳng, mất ngủ. -Đây sẽ là cách khá hiệu quả nếu các mẹ bỉm sữa áp dụng.

Cách thực hiện

  1. Đặt bồn ngâm ở vị trí bằng phẳng
  2. Đổ nước đến mắt cá nhân
  3. Ngâm chân nước ấm với nhiệt độ vừa đủ
  4. Lau khô chân sau khi kết thúc quy trình ngâm

(Với mẹ bỉm sữa chúng ta chỉ nên ngâm chân với 15 phút mỗi ngày, không nên ngâm quá lâu để tránh cảm lạnh)

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ về cách giảm chứng đau đầu sau sinh trên đây. Bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe của mình.

Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu thiết bị này với giá thành ưu đãi hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

Xem thêm:

Cách chữa táo bón sau sinh

Cách chữa khó ngủ về đêm đơn giản tại nhà