Cách chữa khó ngủ về đêm đơn giản tại nhà

Khó ngủ về đêm là tình trạng khó đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Tuy đây là một bệnh không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe người bệnh ngay lập tức nhưng bệnh để lại những hệ lụy không mong muốn

Vậy, làm sao để thoát khỏi chứng mất ngủ khó ngủ về đêm. Nếu bạn cũng đang băn khoăn với thông tin này. Hãy tham khảo những cách chữa khó ngủ về đêm, ở bài viết dưới đây nhé

Cách chữa khó ngủ về đêm đơn giản tại nhà

1.Tìm hiểu lý do tại sao bạn không thể ngủ và cách chữa khó ngủ về đêm

Để điều trị và chữa chứng mất ngủ, khó ngủ về đêm chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân khiến mình bị mình mất ngủ. Trước hết, bạn cần trả lời cho mình các câu hỏi sau và cố gắng xác định tất cả các nguyên nhân có thể gây ra chứng mất ngủ của bạn. Một khi bạn tìm ra nguyên nhân gốc rễ, bạn có thể điều trị phù hợp.

1.1 Bạn có đang gặp các vấn đề sau:

  1. Bạn đang chịu nhiều căng thẳng?
  2. Bạn có bị trầm cảm không ? Bạn có cảm thấy lo lắng hoặc bất an với một vấn đề nào đó?
  3. Bạn có cảm thấy lo lắng thường xuyên
  4. Gần đây bạn đã trải qua một một “cú sốc”
  5. Bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?
  6. Bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe có thể can thiệp vào giấc ngủ?
  7. Môi trường ngủ của bạn có yên tĩnh và thoải mái không?
  8. Bạn có cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày?

1.2 Bạn có đang bị mắc các bệnh lý sau:

Đôi khi, chứng mất ngủ chỉ kéo dài một vài ngày và tự biến mất khi người bệnh gặp một vấn đề gì trong cuộc sống khiến họ căng thẳng

Mất ngủ mãn tính thường gắn liền với một vấn đề tinh thần hoặc thể chất tiềm ẩn.

Một người thường xuyên trong trạng thái: lo lắng, căng thẳng và trầm cảm là một số nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng mất ngủ kinh niên.

Một người bị mắc một số các bệnh lý sau:  hen suyễn, dị ứng, bệnh Parkinson, cường giáp, trào ngược axit, bệnh thận và ung thư. Đau mãn tính cũng là một nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ, khó ngủ về đêm

1.3 Bạn có đang những thói quen sau:

Mặc dù điều trị các vấn đề về thể chất và tinh thần tiềm ẩn là bước đầu tiên tốt, nhưng nó có thể không đủ để chữa chứng mất ngủ của bạn. Bạn cũng cần nhìn vào thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn không gặp bị mắc một trong số các bệnh lý ở trên hoặc bạn không bị căng thẳng thì cần kiểm chứng xem mình sở hữu những thói quen sau đây hay không?

Sử dụng quá nhiều cà phê trong ngày:

Nếu bạn đang sử dụng thuốc ngủ hoặc rượu để ngủ, điều này làm gián đoạn giấc ngủ nhiều hơn trong thời gian dài. Hoặc có thể bạn uống quá nhiều cà phê trong ngày, khiến bạn khó ngủ hơn sau đó. Những thói quen ban ngày khác có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng ngủ vào ban đêm của bạn bao gồm lịch trình ngủ không đều, ngủ trưa, ăn thức ăn có đường hoặc bữa ăn quá nặng gần với giờ đi ngủ và không tập thể dục đủ hoặc tập thể dục quá muộn trong ngày.

Tránh kích thích hoạt động và các tình huống căng thẳng trước khi đi ngủ

Tránh kích thích hoạt động và các tình huống căng thẳng trước khi đi ngủ.  Điều này bao gồm kiểm tra tin nhắn trên phương tiện truyền thông xã hội , các cuộc thảo luận hoặc tranh luận lớn với vợ / chồng hoặc gia đình của bạn hoặc bắt kịp công việc. Trì hoãn những điều này cho đến sáng.

Ngủ trưa quá nhiều hoặc quá muộn

Ngủ trưa vào ban ngày có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu bạn cảm thấy muốn ngủ trưa, hãy giới hạn trong 30 phút trước 3 giờ chiều.

2.Cách chữa khó ngủ về đêm hiệu quả

Vâng, qua những thông tin trên hẳn bạn cũng đã tìm ra nguyên nhân gốc rễ tại sao mình lại bị mất ngủ rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Cách chữa khó ngủ về đêm tại nhà hiệu quả. Chúng ta  cùng bắt đầu tiếp nhé

2.1 Cách chữa khó ngủ về đêm bằng cách ngâm chân hàng ngày với bồn ngâm chân

Tại gam bàn chân có chứa rất nhiều huyệt đạo khác nhau. Mỗi huyệt đạo tương ứng với một cơ quan nào đó trong cơ thể. Khi huyệt đạo này được tác động thì cơ quan bị tổn thương cũng được cải thiện

Với những ai bị mất ngủ, bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày để chữa mất ngủ hiệu quả

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ trên đây. Bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe nói chung cũng như chứng mất ngủ nói riêng.

Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị ngâm chân với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Xem thêm 

Chậu ngâm chân giá rẻ loại nào phù hợp với người cao tuổi

Nên ngâm chân bằng bồn ngâm chân trong thời gian bao lâu là chuẩn