Tuyệt chiêu giảm cân dành cho mẹ bầu sau sinh

Sau khi sinh, hầu hết mẹ bầu nào cũng mong muốn mình sớm có thân hình thon gọn. Tuy nhiên, giảm cân như thế nào an toàn, hiệu quả thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Nếu bạn cũng đang là mẹ bỉm sữa và có mong muốn giảm cân. Hãy tham khảo thông tin ở bài viết ” tuyệt chiêu giảm cân dành cho mẹ bầu sau sinh ” dưới đây nhé

Tuyệt chiêu giảm cân dành cho mẹ bầu sau sinh

1.Giảm cân dành cho mẹ bầu sau sinh cần những lưu ý gì?

Vâng, hẳn là bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa. Thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo?

1.1 Thời điểm nào thì phù hợp

Vâng, có khá nhiều mẹ bỉm sữa thường rất hấp tấp cho việc giảm cân sau sinh. Tuy nhiên theo các chuyên gia chúng ta không nên quá hấp tấp cho việc này. Việc giảm cân quá gần với thời điểm vừa sinh có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và ảnh hưởng tới bé. Hơn nữa, tại thời điểm này, cơ thể người mẹ mới bắt đầu phục hồi hoàn chỉnh

Thời điểm để mẹ bầu có thể áp dụng các hình thức giảm cân tốt nhất là vào khoảng 2 -3 tháng sau sinh

1.2 Chỉ nên giảm cân từ từ

Có rất nhiều mẹ bỉm sữa muốn giảm cân nhanh nên họ thường áp dụng tất cả các phương pháp giảm cân trong đó bao gồm việc giảm khẩu phần ăn tới việc tập thể dục quá mức. Tuy nhiên theo các chuyên gia thì việc này không giúp mẹ bầu sau sinh giảm cân mà còn khiến sức khỏe của mẹ bầu bị giảm, thậm chí làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú

1.3 Cân bằng giữa việc cho con bú và giảm cân

Có rất nhiều thông tin chia sẻ rằng mẹ bầu sẽ giảm 500 calo một ngày khi cho con bú. Có lẽ vì lẽ đó mà khá nhiều bà mẹ đã lệ thuộc hoàn toàn vào việc cho con bú để giảm cân. Mặc dù nhiều bà mẹ cũng nhận thấy cân của mình có giảm đi khi cho con bú thường xuyên.

Bên cạnh đó thì cũng có một số bà mẹ bị tăng cân nhiều hơn. Nguyên do có thể do một số mẹ bầu bị đói sau khi cho con bú nên nạp vào calo nhiều hơn

1.4 Kiên nhẫn

Việc giảm cân an toàn luôn đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại. Chúng ta cần cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo nạp vào. Đối với mẹ bầu sau sinh việc này càng quan trọng

2.Một số cách giảm cân dành cho mẹ bầu sau sinh

Vâng, qua những thông tin trên hẳn bạn biết chúng ta nên có những lưu ý gì khi giảm cân sau sinh rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta đã thảo luận lúc đầu. Vậy cách giảm cân cho mẹ bầu sau sinh như thế nào hiệu quả. Chúng ta cùng theo dõi tiếp nhé

2.1 Ăn uống hợp lý

Mẹ bầu có thể cắt giảm lượng calo nạp vào nhưng vẫn cần một chế dộ ăn uống hợp lý để đảm bảo cung cấp đủ về lượng và chất cho bé

2.2  Ăn thực phẩm sạch

Mẹ bầu nên ăn thực phẩm sạch, tránh xa những thực phẩm chế biến sẵn. Đồ ăn nhanh.

2.3 Ăn vặt lành mạnh

Nhiều mẹ bầu sau sinh thường nạp calo cho mình sau khi cho con bú nhưng lại không lưu tâm tới calo mình sẽ nạp là gì. ( ví dục: xúc xích, thịt viên chiên là những thực phẩm có chứa nhiều calo, chất béo..)

2.4 Uống nhiều nước

Bổ sung cho cơ thể nhiều nước. Lượng nước được cung cấp đủ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa và đốt cháy calo

2.5 Ngủ đủ giấc

Theo các chuyên gia khi một người không ngủ đủ giấc nguy cơ tăng cân sẽ cao hơn. Mẹ bầu sau sinh nên ngủ ít nhất 7-8h/ mỗi ngày

2.6 Tập thể dục

Đừng quá phụ thuộc vào việc chăm bé. Hãy dành thời gian tập thể dục và lựa chọn các bài tập phù hợp

2.7 Giảm cân sau sinh với bồn ngâm chân

Vâng, ngoài những cách trên thì bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân ngâm chân để giảm cân hiệu quả.

2.8 Một số dược liệu có thể áp dụng để ngâm chân giảm cân

Bạc hà, muối trắng, gừng tươi, sả tươi, chanh tươi.

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ về tuyệt chiêu giảm cân dành cho mẹ bầu sau sinh trên đây bạn có thêm thông tin kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như cách giảm cân sau sinh nói riêng

Mọi thông tin cần tư vấn về các thiết bị chăm sóc sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

Xem thêm

Tổng hợp cách chữa viêm khớp thắt lưng

Những ai dễ bị đau đầu do căng thẳng và cách điều trị đau đầu do căng thẳng