Nhiều người cho rằng uống sữa vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng nên đây được cho là thời điểm tốt nhất để uống sữa. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia thì uống sữa vào buổi tối mới tốt.
Để tìm hiểu xem vào buổi tối, uống sữa đem lại lợi ích gì thì mời bạn đọc bài viết này nhé.
Cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn
Nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ 2 tiếng sẽ đưa bạn vào giấc ngủ sâu và ngon hơn, đặc biệt là đối với người bị bệnh mất ngủ. Bởi trong thành phần của sữa có chứa truytophan – một loại axit amin tạo ra chất kích thích giấc ngủ.
Điều này sẽ đảm bảo đưa bạn vào giấc ngủ nhanh chóng và ổn định. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống một ly sữa tươi vào buổi sáng nhưng hãy lót dạ bằng một ít tinh bột để đảm bảo hấp thu canxi trong sữa tốt nhất nhé.
Bổ sung lượng canxi cho cơ thể
Một trong những phương pháp bổ sung canxi cho cơ thể hằng ngày đó chính là qua thực phẩm, chủ yếu nhất vẫn là qua sữa. Trong sữa có chứa nhiều canxi, tăng cường hệ xương chắc khỏe.
Hơn nữa còn bổ sung năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để chào đón ngày mới năng động.
Nuôi dưỡng làn da mịn màng
Làn da cực kì quan trọng với mọi người, đặc biệt là với phụ nữ. Việc giữ cho làn da luôn tươi trẻ, láng mịn luôn được đặt lên hàng đầu. Và sữa là thứ có tác dụng làm đẹp rất tốt.
Quá trình phân tách tế bào trong cơ thể thường diễn ra vào ban đêm, khi mà chúng ta chìm vào giấc ngủ. Nếu không có gì để nuôi dưỡng thì làn da dễ bị lão hóa, thâm sạm.
Vì vậy, hãy uống một ly sữa trước khi đi ngủ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho làn da, sản sinh tế bào mới, giữ da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ mỗi ngày.
Tăng chiều cao cho trẻ nhỏ
Như bạn đã biết, trong sữa có chứa canxi, đây là yếu tố giúp xương chắc khỏe và phát triển. Nếu trẻ đang trong độ tuổi lớn, đừng quên cho trẻ uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ nhé.
Vậy nên uống sữa như thế nào?
Để phòng trường hợp thừa cân, bạn nên sử dụng những loại sữa ít béo hoặc sữa tươi không đường. Vì sử dụng nhiều đường sẽ ảnh hưởng sẽ tác động đến cân nặng của bạn, gây mất cân bằng cơ thể.
Trong sữa có chứa nhiều protein nên tốt nhất là bạn nên uống sữa trước khi đi ngủ hai tiếng để đảm bảo sáng hôm sau thức dậy không có cảm giác đói và mệt mỏi.
Nếu bạn muốn uống sữa ấm thì không nên đun quá lâu mà chỉ nên làm ấm sữa rồi uống. Bởi nếu sữa bị đun nóng quá lâu thì các chất dinh dưỡng trong sữa sẽ bị phân hủy hết hoàn toàn.