Triệu chứng của căng thẳng quá độ và bí quyết giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng là một trạng thái thường gặp trong cuộc sống. Tình trạng căng thẳng nếu không biết cách giải tỏa sẽ đem lại những hệ luy không mong muốn. Vậy, tình trạng căng thẳng quá độ là gì và bí quyết giải tỏa căng thẳng như thế nào.  Trong thông tin bài viết này. Chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số bí quyết giải tỏa căng thẳng

Các triệu chứng của một người căng thẳng quá độ và bí quyết giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng là một phản ứng bình thường của cơ thể khi có những thay đổi. Nó có thể phản ứng với những thay đổi này về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc.

Căng thẳng là gì?

Bạn có thể gặp căng thẳng từ môi trường, cơ thể và suy nghĩ của mình. Ngay cả những thay đổi tích cực trong cuộc sống như thăng chức, thế chấp, hoặc sinh con cũng tạo ra căng thẳng.

Các triệu chứng của một người căng thẳng quá độ

Tuy nhiên, căng thẳng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, đặc biệt nếu nó trở thành mãn tính (liên tục) hoặc quá tải. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc cũng như hành vi của bạn.

Nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng căng thẳng nào, tốt nhất hãy đến gặp bác sĩ vì nó có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao , bệnh tim , béo phì và tiểu đường. Dưới đây là những triệu chứng cho thấy bạn đang căng thẳng quá độ.

Về sức khỏe

  1. Đau nhức toàn thân.
  2. Nghiến răng , nghiến chặt hàm.
  3. Nhức đầu.
  4. Các triệu chứng khó tiêu hoặc trào ngược axit.
  5. Tăng hoặc chán ăn.
  6. Căng cơ ở cổ, mặt hoặc vai.
  7. Có vấn đề về giấc ngủ.
  8. Đua tim.
  9. Lòng bàn tay lạnh và đẫm mồ hôi.
  10. Mệt mỏi, kiệt sức.
  11. Run rẩy, lắc lu.
  12. Tăng hoặc giảm cân.
  13. Bụng chướng, tiêu chảy.
  14. Khó khăn về tình dục.

Về lí trí

Các triệu chứng của căng thẳng ảnh hưởng đến tâm trí, suy nghĩ và cảm xúc của bạn bao gồm:

  1. Lo lắng , lo lắng
  2. Tức giận , cáu kỉnh
  3. Trầm cảm hoặc buồn bã
  4. Cảm thấy choáng ngợp và mất kiểm soát
  5. Cảm thấy bồn chồn
  6. Khó tập trung
  7. Tự ti , thiếu tự tin
  8. Các triệu chứng căng thẳng ảnh hưởng đến hành vi của bạn bao gồm:
  9. Ăn quá nhiều hoặc ăn thiếu
  10. Cơn giận dữ
  11. Vấn đề về mối quan hệ
  12. Lạm dụng rượu, hút thuốc hoặc ma túy
  13. Tránh mọi người

Một số bí quyết giải tỏa căng thẳng

Mọi người có thể học cách quản lý căng thẳng và có cuộc sống hạnh phúc hơn, lành mạnh hơn. Bạn có thể muốn bắt đầu với các mẹo sau:

  1. Giữ một thái độ tích cực.
  2. Chấp nhận rằng có những sự kiện mà bạn không thể kiểm soát.
  3. Hãy quyết đoán thay vì hung hăng. Hãy khẳng định cảm xúc, ý kiến ​​hoặc niềm tin của bạn thay vì trở nên tức giận, phòng thủ hoặc thụ động.
  4. Học và thực hành các kỹ thuật thư giãn; thử thiền, yoga hoặc thái cực quyền.
  5. Tập thể dục thường xuyên. Cơ thể của bạn có thể chống lại căng thẳng tốt hơn khi nó phù hợp.
  6. Ăn các bữa ăn cân bằng và lành mạnh.
  7. Học cách quản lý thời gian của bạn hiệu quả hơn.
  8. Đặt giới hạn một cách thích hợp và nói không với những yêu cầu có thể tạo ra căng thẳng quá mức trong cuộc sống của bạn.
  9. Dành thời gian cho sở thích và đam mê.
  10. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi sau những sự kiện căng thẳng.
  11. Đừng dựa vào rượu, ma túy hoặc các hành vi ép buộc để giảm căng thẳng.
  12. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội. Dành đủ thời gian cho những người bạn yêu thương.
  13. Sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân kết hợp với các loại tinh dầu hoặc muối

Hi vọng với bí quyết giải tỏa căng thẳng trên đây. Giúp bạn có thêm thông tin cho mình trong việc giải tỏa căng thẳng. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi. Hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài.

.

Xem thêm

Bí quyết giải tỏa căng thẳng

Mẹ bầu nên làm gì để giảm căng thẳng