Tin Tức

Bí quyết giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng là trạng thái mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải trong cuộc sống. Tình trạng căng thẳng thường gây những hệ lụy không nhỏ nếu không biết cách kiểm soát hoặc giải tỏa. Trong thông tin bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số bí quyết giải tỏa căng thẳng. Nếu đây cũng là vấn đề bạn đang quan tâm. Hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé

Bí quyết giải tỏa căng thẳng
Bí quyết giải tỏa căng thẳng

 

Căng thẳng gây ảnh hưởng như thế nào tới cuộc sống và một số bí quyết giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng là trải nghiệm phổ biến đối với hầu hết mọi người. Căng thẳng tiêu hao năng lượng của bạn, gây ra mệt mỏi và làm tăng suy nghĩ tiêu cực có thể góp phần gây ra cảm giác lo lắng. Trên thực tế, 70% người trưởng thành ở các nước phát triển gặp tình trạng này thường xuyên. Dưới đây là một số bí quyết giải tỏa căng thẳng

6 mẹo để giảm thiểu tình trạng căng thẳng qua các thỏi quen hàng ngày

1. Cân nhắc

Đôi khi cơ thể bạn cần thời gian nghỉ ngơi để thư giãn và bổ sung nguồn năng lượng dự trữ. Thay vì đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn hoặc nói “có” với lời mời đi chơi với bạn bè, hãy tạm dừng và tự hỏi bản thân: Liệu lợi ích của việc chấp nhận lời mời này có đáng để bạn phải căng thẳng không?

Đôi  khi câu trả lời sẽ là không, một gợi ý để có một đêm thư giãn hơn.

2. Viết:

Bạn có thể loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu bằng cách viết ra những suy nghĩ của mình giống như ghi nhật ký. Dành vài phút mỗi ngày cho bài tập này thậm chí có thể giúp ngăn ngừa cảm giác căng thẳng trong tương lai.

3. Đi nghỉ mát

Chẳng phải ngẫu nhiên mà khá nhiều người thường dành 1 kỳ nghỉ ngắn vào mùa hè dành cho việc du lịch, nghỉ ngơi. Nếu bạn cũng đang cảm thấy căng thẳng cũng hãy dành cho mình một vài ngày để nghỉ ngơi thư giãn tại vùng địa lý mà mình yêu thích

Nếu không có nhiều thời gian, hãy dành cho bản thân trọn một ngày chủ nhật cho việc nghỉ ngơi, thư giãn, tụ tập bạn bè.

4.Tập thể dục thường xuyên

Dành thời gian tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể bạn giảm bớt tác động của căng thẳng đến tinh thần và thể chất.

Nếu sự thất vọng đang gia tăng, hãy tham gia một lớp tập thể dục năng lượng cao để giúp bạn đổ mồ hôi ra khỏi những cảm xúc bị dồn nén, có tác dụng xoa dịu. Yoga cũng là một cách phổ biến khác để đối phó với căng thẳng thông qua vận động và kéo căng cơ thể.

5. Đắm mình trong ánh nắng mặt trời

Thiên nhiên có đặc tính chữa bệnh và ra ngoài có thể giúp xoa dịu tâm trạng tồi tệ hoặc xoa dịu cảm giác lo lắng. Cho dù bạn đi bộ dài bên những hàng cây hoặc đi dạo trên bãi biển hoặc dành thời gian trên băng ghế công viên ngắm cảnh, dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể giúp nuôi dưỡng cảm giác yên bình.

6. Thực hành thiền định

Để giúp kích thích phản ứng thư giãn của bạn, hãy thử thở có chủ định và thực hành thiền cơ bản. Có những ứng dụng dành cho thiết bị di động và các bài tập thở có thể giúp bạn làm dịu cơ thể và tâm trí một cách chiến lược, giúp giảm căng thẳng tinh thần.

Bí quyết giải tỏa căng thẳng kết hợp thiết bị chăm sóc sức khỏe

Vâng, ngoài những thói quen trên thì bạn cũng có thể áp dụng các công thức ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân để giải tỏa căng thẳng.

Công thức gợi ý giúp giải tỏa căng thẳng kết hợp bồn ngâm chân

  1. Ngâm chân với muối
  2. Ngâm chân với tinh dầu
  3. Ngâm chân với gừng

Hi vọng với những chia sẻ trên đây. Bạn có thêm kinh nghiệm cho mình khi cần giải tỏa căng thẳng. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi. Hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài.

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

 

Xem thêm

Mẹ bầu nên làm gì để giảm căng thẳng

Cách giảm đau gout hiệu quả

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *