Tổng hợp cách chữa táo bón đơn giản, dễ làm

Táo bón là một dạng bệnh tiêu hóa thường gặp ở một số người. Nếu tình trạng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Thông tin của bài viết này chúng tôi sẽ tổng hợp cách chữa táo bón đơn giản dễ làm. Nếu bạn cũng đang bị táo bón. Hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé

Tổng hợp cách chữa táo bón đơn giản, dễ làm

1.Dấu hiệu táo bón là gì và cách chữa táo bón hiệu quả

Vâng, có khi nào bạn thắc mắc tại sao bạn lại mắc căn bệnh khó nói này. Vậy đâu là những nguyên nhân cũng như dấu hiệu của bệnh. Chúng ta cùng tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé

1.1 Dấu hiệu táo bón là gì

Định nghĩa của mỗi người về nhu động ruột bình thường có thể khác nhau. Một số cá nhân đi ba lần một ngày, trong khi những người khác đi ba lần một tuần.

Tuy nhiên, bạn có thể bị táo bón nếu bạn gặp các triệu chứng sau:

  • Ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần
  • Đi đại tiện cứng
  • Đi tiêu khó khăn hoặc đau khi đi tiêu
  • Luôn cảm thấy đầy bụng, dù bạn vừa đi tiêu

1.2 Ai có nguy cơ bị táo bón?

Nếu bạn đang có những dấu hiệu ở trên hãy kiểm chứng xem bản thân mình có ăn ít chất xơ hay không, có ít tập thể dục hay không? Ngoài ra, bạn cũng dễ bị táo bón nếu bạn

  1. Từ 65 tuổi trở lên. Người lớn tuổi có xu hướng ít hoạt động thể chất, mắc các bệnh tiềm ẩn và ăn chế độ ăn uống kém hơn.
  2. Người bị liệt. Những người có một số điều kiện y tế, chẳng hạn như chấn thương tủy sống, thường gặp khó khăn khi đi tiêu.
  3. Một người phụ nữ hoặc một đứa trẻ. Phụ nữ bị táo bón thường xuyên hơn nam giới và trẻ em bị ảnh hưởng thường xuyên hơn người lớn.
  4. Có thai. Thay đổi nội tiết tố và áp lực lên ruột của bạn từ em bé đang lớn có thể dẫn đến táo bón.

1.3 Nguyên nhân gây táo bón phổ biến bao gồm:

  1. Chế độ ăn ít chất xơ , đặc biệt là chế độ ăn nhiều thịt, sữa hoặc phô mai
  2. Uống ít nước
  3. Thiếu tập thể dục
  4. Ăn ít phomai
  5. Người bệnh đang sử dụng một số loại thuốc nào đó
  6. Các bệnh lý khác

2.Những cách chữa táo bón đơn giản hiệu quả

Vâng, qua những thông tin trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân dễ dẫn đến tình trạng táo bón rồi phải không? Vậy, những cách chữa táo bón nào hiệu quả? Chúng ta cùng thảo luận tiếp nhé.

2.1 Thay đổi chế độ ăn uống

Điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của bạn là cách nhanh nhất để điều trị và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, hãy tạo cho mình những thói quen sau đây:

  1. Mỗi ngày, uống 1 1/2 đến 2 lít chất lỏng không đường, không chứa caffein, như nước, để hydrat hóa cơ thể.
  2. Hạn chế uống rượu và đồ uống chứa caffein, gây mất nước.
  3. Bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình chẳng hạn như trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, mận hoặc ngũ cốc cám.
  4. Hạn chế ăn các thực phẩm ít chất xơ như thịt, sữa, phô mai và thực phẩm chế biến sẵn.
  5. Nếu bạn cảm thấy muốn đi tiêu, đừng trì hoãn. Bạn càng chờ lâu, phân của bạn càng khó.
  6. Nếu cần thiết hãy sử dụng thuốc nhuận tràng nhưng đừng quá lạm dụng.( Không bao giờ sử dụng thuốc nhuận tràng trong hơn hai tuần mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cơ thể của bạn có thể trở nên phụ thuộc vào thuốc)

2.2 Chữa táo bón bằng các phương pháp mát xa

Bạn có thể mát xa vùng bụng ( xoay tròn vùng bụng bằng tay theo chiều kim đồng hồ để kích thích hoạt động của nhu động ruột và kích thích nhu cầu đi tiêu)

2.3 Chữa táo bón bằng cách ngâm chân với bồn ngâm chân

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân ngâm chân hàng ngày để phòng và điều trị táo bón

Vâng, theo các chuyên gia y tế chia sẻ rằng, trong quá trình chúng ta ngâm chân, cách huyệt đạo được tác động, Điều này cũng khiến nhu động ruột được kích thích. Điều này làm giảm nguy cơ bị táo bón

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ trên đây. Giúp bạn có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe nói chung cũng như cách chữa táo bón nói riêng.,

Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài.

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Xem thêm

Những ai dễ bị đau đầu do căng thẳng và cách điều trị đau đầu do căng thẳng

Mẹo giảm đau lưng cho dân văn phòng