Những thực phẩm tốt cho mắt khi làm việc với máy tính

Những người học kế toán thực hành hay làm công việc kế toán thường xuyên phải làm việc với máy tính là nguyên nhân gây ra các vấn đề về mắt. Tìm hiểu những thực phẩm tốt cho mắt để sử dụng trong bữa ăn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt luôn được khỏe mạnh

Tham khảo

Những thực phẩm tốt cho mắt

  • Thực phẩm giàu Vitamin A: Là những thực phẩm như gan gà, gan heo, gan bò, gan vịt, lươn, trứng vịt lộn, trứng gà, trứng vịt, sữa, thịt vịt, cá chép…
  • Thực phẩm giàu Beta-caroten: Chứa trong những loại thực phẩm có màu vàng như đu đủ, cà rốt, bí đỏ, khoai nghệ hay các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, tía tô, rau muống…Những thực phẩm này khi đi vào cơ thể sẽ biến đổi thành Vitamin A
  • Thực phẩm giàu Vitamin C: Đó là cam, chanh, bưởi, dâu tây, cà chua, rau ngót…Giúp phòng ngừa các bệnh về mắt như bệnh đục thủy tinh thể, tăng cường thị lực cho mắt
  • Thực phẩm giàu Vitamin E: giúp giảm sự oxy hóa và nguy cơ cườm mắt thường có trong dầu dậu nành, dầu hướng dương, mầm lúa, các loại hạt, các loại đậu hạt, sữa, thịt…
  • Thực phẩm giàu Lutein: Có trong trứng, cải xoăn, cải bó xôi, ngô…

Thực phẩm bổ dưỡng cho mắt

Qủa bơ

  • Là một loại quả tốt nhất cho mắt mỗi khi làm việc nhiều với máy tính khiến việc mỏi mắt
  • Trong thành phần của quả bơ chứa nhiều chất lutein có khả năng giúp cơ thể cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc,

Cà rốt

  • Cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene, tiền thân của vitamin A. Vitamin A ngăn ngừa mù đêm, giúp tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ các tế bào trong mắt và khắp cơ thể. Cà rốt cũng chứa lutein, giúp tăng mật độ sắc tố trong võng mạc (tế bào hình bầu dục màu vàng gần trung tâm của võng mạc). Điều này giúp bảo vệ võng mạc và làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Cà rốt cũng giàu chất xơ và kali.
  • Thành phần trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin A cần thiết cho cơ thể mà đặc biệt cho mắt

Trứng

  • Trứng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thường được khuyến cáo sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, ngoài ra thì trứng còn cho tác dụng làm sáng mắt

Qủa óc chó

  • Óc chó chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt. Ngoài ra, quả óc chó chứa chất chống oxy hoá, kẽm và vitamin E, giúp chống viêm và bảo vệ sức khoẻ tim mạch. Ngoài quả óc chó, bạn cũng có thể ăn các loại hạt khác như hạnh nhân, hạt lanh và đậu phộng.
  • Ăn một ít quả óc chó hàng ngày có thể cải thiện sức khoẻ mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiều loại vấn đề về thị lực khác nhau.
  • Cải xanh
  • Rau chân vịt
  • Cải xoăn
  • Cà chua
  • Hạt hướng dương
  • Tỏi
  • Cá Hồi

Đối tượng cần bổ sung Vitamin A 

  • Đặc thù công việc của những người học kế toán và làm công việc kế toán thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình máy tính chính vì vậy thường xuyên mắc các bệnh liên quan tới mắt như khô mắt, cận thị, loạn thị…
  • Ngoài uống các loại thuốc có tác dụng bổ cho mắt ra thì các kế toán cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A trong bữa ăn hàng ngày bảo vệ cho đôi mắt của mình
  • Khi học kế toán thực hành thao tác trên máy tính cần ngồi có cự ly đủ xa để tránh các bức xạ từ màn hình máy tính ảnh hưởng tới mắt của bạn
  • Uống nhiều nước, nước ép trái cây chứa vitamin A cũng rất tốt cho cơ thể và mắ

>> Dân văn phòng – Những bệnh thường gặp

>> Các nguyên nhân và cách xử lý triệt để khi bị giảm tiểu cầu