8 cách thư giãn hiệu quả

Trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều yếu tố khiến chúng ta bị stress căng thẳng, tình trạng căng thẳng liên tục kéo dài chúng ta rất dễ bị trầm cảm. Giải pháp tốt nhất lúc này là giải tỏa căng thẳng bằng các giải pháp thư giãn. Áp dụng một vài cách thư giãn dưới đây để nhanh chóng thoát khỏi sự khó chịu do căng thẳng gây ra

 

8 cách thư giãn hiệu quả

1.Hậu quả khó lường nếu căng thẳng kéo dài nếu không tìm được giải pháp thư giãn

Vâng, căng thẳng là một trạng thái tâm lý có thể xảy ra ở bất kỳ ai vào bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống. Đặc biệt là với những ai thường xuyên phải làm việc ở cường độ cao. Tình trạng căng thẳng kéo dài mà không tìm ra các giải pháp thư giãn kịp thời có thể khiến bạn:

1.1 Căng thẳng kéo dài gây:

Tăng nguy cơ đột quỵ

Căng thẳng kéo dài khiến chúng ta bị áp lực về tâm lý hoặc cú sốc về tinh thần. Tình trạng này kéo dài có thể khiến một người bình thường có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn so với những người khác

Dễ bị nhồi máu cơ tim

Khi một người thường xuyên bị căng thẳng thường khiến cơ thể bị tăng cholesterol xấu-các mảng xơ vữa dễ hình thành và gây nhồi máu cơ tim

Nguy cơ trầm cảm

Hầu hết những ai bị căng thẳng kéo dài và không tìm ra được cách để giải tỏa tâm lý. Nguy cơ bị trầm cảm là khá cao

Hay quên

Một người bị căng thẳng thường xuyên và kéo dài. Khiến các chất xám trong não bộ bị sụt giảm. Điều này gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống,

Suy giảm tuổi thọ

Một người bị căng thẳng thường xuyên- tuổi thọ sẽ bị suy giảm

Giảm ham muốn

Khi sự căng thẳng quá nhiều khiến một người không mong muốn làm bất cứ công việc gì, kể cả nhu cầu tình dục

2.Tổng hợp một số cách thư giãn hiệu quả?

Vâng, qua những thông tin trên hẳn bạn cũng đã biết những hậu quả khó lường nếu không giải tỏa căng thẳng kịp thời rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy những cách nào thư giãn hiệu quả? Chúng ta cùng thư giãn và thử nghiệm nhé

2.1 Thư giãn bằng cách nghe nhạc

Cách đơn giản và dễ thực hiện nhất là bạn bật youtube lên và bật một list nhạc mà bản thân yêu thích. Các chuyên gia gợi ý bạn có thể bật nhạc không lời hoặc âm thanh nước chảy

2.2 Dừng hoàn toàn công việc đang làm trong 1 khoảng thời gian nhất định

Nếu công việc của bạn không quá sát dealine thì có thể tạm thời dừng công việc của bạn trong một khoảng thời gian nhất định. Sau khi thư giãn, biết đâu công việc của bạn sẽ hiệu quả hơn

2.3 Tránh xa màn hình máy tính và điện thoại

Với những ai bị căng thẳng do công việc. Hãy tránh xa màn hình điện thoại và máy tính. Bạn có thể tìm một nơi thoáng gió và yên tĩnh để tập một số bài thiền. Việc bạn cố gắng ngồi làm việc “cho xong” không phải là giải pháp hay khi bạn đang cảm thấy quá căng thẳng

2.4 Xông hơi bằng tinh dầu

Rất nhiều người lựa chọn giải pháp xông hơi bằng tinh dầu để giải tỏa căng thẳng cho mình.

Cách thực hiện:

Bạn chỉ cần dùng một máy xông hơi tinh dầu hơi nước, cho vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc oải hương vào xông hơi và thư giãn. Bạn có thể kết hợp cách này kết hợp với một list nhạc ưa thích để nghe

2.5 Tập thể dục

Ngoài những cách trên thì bạn có thể tìm cho mình một không giãn để tập thể dục thư giãn. Nếu nhà bạn gần công viên hoặc nơi có nhiều cây xanh. Hãy tận dụng không gian này

2.6 Cách thư giãn hiệu quả đơn giản nhất nhiều người đang áp dụng

Vâng, thông tin phía trên là một số cách thư giãn hiệu quả mà khá nhiều người đang áp dụng khi họ bị căng thẳng. Tuy nhiên, hẳn bạn băn khoăn đó là những cách mà bạn không phải lúc nào cũng áp dụng được do thói quen, điều kiện. Vậy cách thư giãn hiệu quả mà nhiều người thường áp dụng tại nhà là gì? Chúng ta cùng theo dõi tiếp nhé

Cách thư giãn đơn giản hiệu quả với bồn ngâm chân

Chúng ta đều biết, tại gam bàn chân có chứa rất nhiều huyệt đạo khác nhau. Mỗi huyệt đạo tương ứng với một cơ quan nào đó trong cơ thể, khi các huyệt đạo này được tác động thì cơ quan bị tổn thương cũng được cải thiện.

Bồn ngâm chân là thiết bị có chứa nhiều con lăn và chức năng tự mát xa. Chính vì vậy, bồn ngâm chân là một thiết bị được nhiều người lựa chọn khi họ bị căng thẳng mất ngủ mệt mỏi.

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ trên đây bạn có thêm thông tin cho mình khi cần tìm các cách thư giãn hiệu quả. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội

ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

Xem thêm

Bị tiểu đường có nên ngâm chân muối ấm kết hợp bồn ngâm chân hay không

Hé lộ cách phòng và điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch