3 cách để ngủ ngon đơn giản không dùng thuốc

Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở một số người. Và làm sao để ngủ ngon và làm sao để có giấc ngủ trọn vẹn luôn là mong ước của những ai đang mắc chứng mất ngủ. Tuy nhiên, làm sao để có giấc ngủ ngon cũng như cách để ngủ ngon an toàn không lệ thuộc thuốc thì không phải ai cũng có kinh nghiệm.

Hiểu được băn khoăn này, thông tin của bài viết này sẽ chia sẻ tới bạn 3 cách để ngủ ngon. Nếu bạn cũng đang bị mất ngủ và chưa tìm ra giải pháp cho mình, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé

3 cách để ngủ ngon đơn giản không dùng thuốc

1.Những nguyên nhân gây mất ngủ và 3 cách để ngủ ngon

Vâng, hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa. Thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo

1.1 Những nguyên nhân gây mất ngủ

 Hệ quả của việc mất ngủ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể khiến bạn có nguy cơ bị trầm cảm.

Các nguyên nhân gây mất ngủ có thể bao gồm:

  1. Thay đổi nhịp sinh học ( giống như người làm việc theo ca)
  2. Các vấn đề tâm lý – rối loạn lưỡng cực , trầm cảm , rối loạn lo âu hoặc rối loạn tâm thần.
  3. Điều kiện y tế – đau mãn tính ( người bệnh bị mắc một chứng bệnh nào đó  khiến họ mệt mỏi vào ban đêm)
  4. Thay đổi Hormone – estrogen , hormone thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt.

2. 3 Cách để ngủ ngon đơn giản không dùng thuốc- chia sẻ từ chuyên gia

Vâng, qua những thông tin trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy, làm sao để ngủ ngon chúng ta cùng theo dõi tiếp thông tin dưới đây nhé

2.1 Cách để ngủ ngon với tư thế ngủ chuẩn

Ít ai biết rằng tư thế trong khi ngủ cũng ảnh hưởng khá nhiều đến giấc ngủ của bạn. Khiến bạn khó đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

Nhiều người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ hoặc nằm sấp khi ngủ. Nhưng theo các chuyên gia tư thế ngủ chuẩn nhất để có giấc ngủ ngon và để cách ngủ ngon với tư thế chuẩn nhất là bạn nên nằm ngửa. Tay để trên bụng, thả lỏng toàn bộ cơ thể

2.2Tạo không gian thích hợp khi ngủ

Không gian ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn. Một người khó có thể ngủ ngon nếu họ phải ngủ trong một môi trường nhiều ánh sáng, nhiều tiếng ồn hoặc đơn giản là không gian bí bách khó chịu

Nếu bạn đang cảm thấy bị mất ngủ, hãy thử sử dụng một chút tinh dầu kèm theo đèn đốt tinh dầu trước khi đi ngủ

2.3 Sử dụng bồn ngâm chân ngâm chân hàng ngày- Cách để ngủ ngon đơn giản không dùng thuốc hiệu quả

Vâng, sử dụng bồn ngâm chân ngâm chân hàng ngày là một trong những giải pháp để có một giấc ngủ ngon đơn giản.

Cách để có giấc ngủ ngon kết hợp bồn ngâm chân khá đơn giản, bạn có thể thực hiện theo cách sau

+ Ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân với muối

  1. Đặt bồn ngâm chân ở vị trí bằng phẳng
  2. Đổ nước nóng vừa ngập bàn chân
  3. Thêm chút muối vào bồn ngâm
  4. Ngồi ngâm chân thư giãn.
  5. Ngâm chân khoảng 15-20 ph
  6. Lau khô chân sau khi kết thúc quy trình ngâm

+ Ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân với tinh dầu

Tương tự  như với cách ngâm chân để chữa mất ngủ với muối. Bạn có thể sử dụng tinh dầu oải hương để ngâm chân với bồn ngâm chân để chữa mất ngủ

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ về 3 cách để ngủ ngon đơn giản không dùng thuốc ”trên đây. Bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe nói chung cũng như cách để giảm mất ngủ nói riêng. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài.

Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Xem thêm

Tổng hợp cách chữa viêm khớp thắt lưng

Những cách ngâm chân chữa mất ngủ hiệu quả?