Kế toán – Bảo vệ xương với tư thế ngồi đúng

Công việc thường xuyên phải ngồi và thao tác máy tính của người kế toán dẫn đến việc mệt mỏi và nhức mắt, ngồi không đúng tư thế trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể cứng nhắc và ảnh hưởng đến cấu trúc xương gây thoái hóa và một số bệnh về xương khớp như đau vai gáy, đau đốt sống cổ hay các bệnh về mắt cho người ngồi. Bảo vệ xương với tư thế ngồi đúng chuẩn

Nhân viên văn phòng đối tượng thường xuyên mắc các bệnh về xương do phải ngồi trong văn phòng hơn 8 tiếng mỗi ngày, cơ thể không được vận động cùng tư thế ngồi sai khiến nguy cơ mắc bệnh về xương và cột sống cao

Giải pháp cho nhân viên văn phòng

Tư thế ngồi bảo vệ xương 

Dù bạn đang ngồi làm gì đi nữa thì cũng cần phải điều chỉnh tư thế cho phù hợp để bảo vệ sức khỏe và làm việc mỗi ngày

Người kế toán phải luôn giữ cho cột sống của mình trong tư thế thẳng mỗi khi làm việc

Xương chậu nghiêng về phía trước một chút

Vai đặt song song ngang nhau ngay ngắn

Xương cột sống có thể tựa nhẹ vào lưng ghế khi cần thư giãn khi phải ngồi lâu tránh tê hay mỏi lưng. Lưu ý hãy tựa phần thắt lưng sai cho lưng luôn được giữ thẳng, tránh đẩy ra trước hay ưỡn ra sau quá mức sẽ gây mọi và đau khi phải ngồi lâu

Đầu thẳng với cột sống tránh vẹo sang một bên dễ gây đau vai gáy và đột sống cổ

Khi kế toán làm thực hành kế toán thuế trên máy tính thì cần lựa chọn tư thế sao cho ánh mắt nhắm vào trung tâm của màn hình máy tính để giảm nhức mắt và mỏi vai và cổ

Khuỷu tay thả lỏng được thoải mái đặt hơi thấp so với cánh tay khi thao tác công việc

Cánh tay song song với xương sống, bảo đảm góc khuỷu tay đạt 90 độ, nếu không hãy điều chỉnh lại độ cao của ghế và bàn cho phù hợp

Vị trí ngồi so với bàn được kiểm tra bằng cách đặt nắm đấm tay vào giữa bắp chân vào phần trước của ghế để biết cách ngồi và lựa chọn ghế phù hợp

Không ngồi bắt chéo chân, sẽ làm giảm lưu thông máu, dẫn đến tổn thương những dây thần kinh và các mô

Đặt chân chạm sàn và bắp đùi vuông 90 độ so với cẳng chân

Ngoài có một tư thế ngồi đúng ra thì việc ngồi hàng giờ trong phòng rất cần thời gian để thư giãn, nên vận động nhẹ quanh ghế ngồi và tập những động tác đơn giản giúp lưu thông máu tốt cho cơ thể linh hoạt khi làm việc

Ngồi được đúng tư thế cũng cần có công cụ đó là bàn và ghế làm việc

Tiêu chuẩn của bàn ghế để có tư thế ngồi chuẩn như thế nào?

Bạn ghế theo đúng tiêu chuẩn

Độ cao giữa bàn và ghế phù hợp trong phạm vi 280 ~ 320mm, tốt nhất là loại ghế có khả năng điều chỉnh độ cao

Bàn có tựa lưng

Chiều cao không gian của gầm bàn hơn hơn 580mm, chiều rộng hớn hơn 520mm để chân người ngồi có không gian hoạt động