5 cách đơn giản để giải độc cơ thể

Thải độc cơ thể là một thói quen tốt giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn thích ý tưởng làm sạch hệ thống tiêu hóa của mình nhưng không muốn thực hiện nó với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như sử dụng các thuốc nhuận tràng, trà thảo dược hoặc thực vật, có nhiều thực phẩm và thực hành lối sống có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm đau đầy hơi, đầy hơi và táo bón. Dưới đây là đơn giản để giải độc cơ thể

 

5 cách đơn giản để giải độc cơ thể

1.Những cách đơn giản để giải độc cơ thể

Vâng, hẳn bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa, thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo?

1) Tăng lượng trái cây và rau hàng ngày của bạn

Cố gắng ăn ba hoặc nhiều khẩu phần rau và hai hoặc nhiều phần trái cây tươi mỗi ngày ở mức tối thiểu nhưng lý tưởng nhất là tổng cộng tám đến mười phần mỗi ngày. Nếu sản phẩm tươi không có sẵn, sản phẩm đông lạnh là lựa chọn tốt nhất tiếp theo.

Một số ví dụ bao gồm rau diếp, bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt, đậu xanh, bí, rau diếp, atisô, cải xoăn, rau bina, củ cải Thụy Sĩ, quả việt quất, nho, cam và dâu tây. Những người có điều kiện tiêu hóa nhất định có thể được hưởng lợi từ các loại rau có chất xơ hòa tan (so với không hòa tan) cao hơn như cà rốt, bí, khoai lang, khoai tây, củ cải đường, rau mùi tây, củ cải đường và củ cải.

2) Hãy thử thực phẩm giàu Probiotic

Thực phẩm giàu vi sinh vật sống có lợi, được gọi là vi khuẩn sinh học, có thể giúp tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm viêm và cải thiện tỷ lệ có lợi cho vi khuẩn có hại trong ruột. Hai trong số các chủng men vi sinh phổ biến nhất là Lactobacillus acidophilus ở ruột non và Bifidobacterium bifidum ở ruột già. Mặc dù men vi sinh có sẵn ở dạng bổ sung, nhưng chúng cũng có thể được tìm thấy trong kefir và sữa chua (bao gồm cả các loại làm từ dừa, gạo, đậu nành và các loại sữa khác không phải sữa bò sữa), kombucha , kvas, và rau lên men như dưa cải bắp và kim chi .

3) Hãy thử các loại ngũ cốc nguyên chất giàu chất xơ

Thay vì gạo trắng, bánh mì tròn, bánh mì và mì ống, hãy thử ăn các loại ngũ cốc không chứa gluten như gạo nâu, quinoa (không phải là một loại ngũ cốc thực sự mà là một loại thảo mộc), yến mạch cắt thép, kê, rau dền, kiều mạch và gạo hoang dã.

4) Uống nhiều nước

Nước (cùng với súp, sinh tố và các chất lỏng khác) rất cần thiết cho chức năng tiêu hóa tối ưu nhưng hầu hết chúng ta không uống đủ. Điều đặc biệt quan trọng là uống đủ chất lỏng khi tăng lượng chất xơ (từ trái cây, rau, ngũ cốc và hạt). Màu của nước tiểu của bạn có thể được sử dụng như một hướng dẫn. Nói chung, nước tiểu màu vàng nhạt hoặc màu rơm là một dấu hiệu cho thấy bạn đang uống đủ chất lỏng, nhưng rất nhiều phụ thuộc vào chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe khác, v.v. Ngoài ra, hãy nhớ rằng một số vitamin và thực phẩm có thể làm thay đổi màu sắc của nước tiểu (như vitamin B và củ cải đường). Hãy thử trà thảo dược, trà xanh, nước chanh, nước dùng và nước thường.

5) Hãy thử hạt lanh

Hạt lanh là những hạt nhỏ có thể cung cấp một sự kết hợp tuyệt vời của chất xơ hòa tan và không hòa tan và có thể giúp một số người bị táo bón hoặc phân lỏng. Các hạt cứng khi toàn bộ, vì vậy chúng nên được nghiền trong máy xay cà phê hoặc gia vị hoặc máy xay trước khi thêm vào thực phẩm. Hương vị nhẹ, hạt dẻ hoạt động tốt trên bột yến mạch hoặc sa lát, và chúng cũng có thể được thêm vào muesli, granola, đồ nướng, hoặc thậm chí là sinh tố.

Các loại thực phẩm khác cần bao gồm

Đậu và các loại đậu: Tách đậu Hà Lan và đậu xanh và đậu lăng rất dễ tiêu hóa và cần ít thời gian ngâm. Các loại đậu khác bao gồm đậu thận, đậu pinto, đậu xanh, đậu garbanzo (đậu xanh) và đậu adzuki.

Các loại hạt và hạt: Các loại hạt, hạt, và hạt bơ không hạt như hạt bí ngô, hạt chia, hạt vừng, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều và quả óc chó.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3: Cá luộc, nướng hoặc hấp ở mức độ vừa phải như cá cơm, cá trích, cá thu, cá mòi và cá hồi hoang dã

Dầu: Dầu ôliu Extra virgin, dầu dừa, dầu bơ.

6 Thải độc cơ thể bằng cách sử dụng bồn ngâm chân

Bồn ngâm chân là một thiết bị chăm sóc sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Ngâm chân hàng ngày với thiết bị này cũng là một trong những cách giúp bạn thải độc cơ thể hiệu quả

Kết luận

Hi vọng với những chia sẻ về cách đơn giản để giải độc cơ thể trên đây giúp bạn có thêm thông tin cho mình trong việc thải độc cơ thể. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca

Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa,

Hà Nội ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

 

Xem thêm

13 Cách thư giãn giảm căng thẳng sau một ngày bận rộn

Nguyên nhân và cách phòng ngừa chứng mất ngủ hiệu quả?