Phương pháp giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng thường rất bận rộn và ít có thời gian vận động nên gần như không thể tập luyện giảm cân trong các phòng gym hay các khu thể thao, hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu một số phương pháp giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng.

>>>Xem thêm: lựa chọn két sắt Hòa Phát cho văn phòng công ty.

Các phương pháp giảm cân hiệu quả:

  • Thường xuyên uống nước là cách giảm cân rất hiệu quả cao, uống nhiều nước làm hạn chế cảm giác đói và thèm ăn, ngoài ra uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể giảm lượng cholesterol giúp cho cơ thể tránh được nguy cơ bị tích tụ chất béo.
  • Nhiều người thường cho rằng để giảm cân phải dành nhiều thời gian để tập thể dục tuy nhiên mỗi ngày chỉ cần dành 10-15 phút để tập các bài tập nhẹ nhàng đơn giản sẽ tốt hơn thường xuyên thực hiện các bài thể dục ngắn sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen luyện tập thể thao thường xuyên, đồng thời mang lại hiệu quả giảm cân.
  • Mất ngủ cũng là yếu tố khiến bạn tăng cân, khi bị mất ngủ cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe.
  • Hãy luyện tập thói quen ngủ sớm không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt, việc ngủ đủ giấc giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp bạn hạn chế được mỡ bụng.
  • Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều nhất đến cân nặng tuy nhiên những người bận rộn thường mắc sai lầm ăn uống nghiêm trọng, ví dụ như bỏ bữa, ăn đêm, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh,… Những sai lầm tai hại này sẽ làm tăng cân.
  • Để giảm cân nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày thành nhiều bữa phụ với lượng thức ăn tương đương, nhằm nạp năng lượng liên tục, không gây ra thiếu hụt, có thể đảm bảo sức khỏe và cũng đảm bảo cho việc giảm cân đạt được kết quả cao hơn.
  • Để giảm cân hàng ngày nếu như bạn thường ăn nhiều đồ  bơ, sữa, nhiều dầu mỡ… thì bạn hãy thay vào đó nhiều rau củ, uống cà phê cần ít đường… Việc thực hiện những thói quen nhỏ như vậy sẽ giúp mang đến hiệu quả nhanh chóng cho quá trình giảm cân.
  • Khi bạn bận rộn với công việc, đặc biệt với công việc văn phòng, thời gian ngồi trước màn hình máy tính nhiều sẽ dẫn đến sự hình thành mỡ thừa, khó có thể giảm được dù có bận rộn đến đâu, chúng ta hãy tranh thủ thời gian để vận động thì các bạn hãy luyệ tập đứng nấu ăn, photo tài liệu, xem TV hay ngay cả việc nghe điện thoại… việc đứng ki làm việc sẽ giúp bạn hình thành thói quen tốt, ngăn chặn được việc tăng cân.
  • Cà phê hoặc trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, rất tốt cho quá trình giảm cân của phụ nữ, với trà xanh bạn có thể uống trong cả ngày, ngoại trừ buổi tối. Còn với cà phê, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng.
  • Thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu và rau xanh rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là vùng cơ bụng Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ bụng. Chính vì thế, sử dụng thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn loại thải các chất không tốt cho sức khỏe, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

Trên đây là những phương pháp giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng, các bạn hãy tham khảo và làm theo những phương pháp này để có một thân hình và vóc dáng thật đẹp, thật chuẩn.