Người làm xuất nhập khẩu cần bổ sung những thực phẩm gì

Người làm xuất nhập khẩu thường xuyên phải thức khuya, đối mặt với áp lực và mệt mỏi khiến cơ thể thiếu sức sống, làm việc không hiệu quả. Tham khảo ngay những thực phẩm dưới đây để có cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực cho một ngày làm việc

>>> Xem thêm: TOP 5 trung tâm xuất nhập khẩu tốt nhất 

1. Trà xanh

                                                

Khoa học đã chứng minh chất thiamine trong nước trà xanh có tác dụng giúp cơ thể giảm bớt sự căng thẳng. Nếu bạn đang căng thẳng, sau khi uống 1 cốc trà xanh bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Trong trà xanh có chất khử caffein và bạn có thể dùng trà thay thế cho cà phê. Ngoài ra, thành phần EGCG trong trà xanh có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Trà xanh còn có tác dụng làm đẹp da, giải nhiệt và kéo dài tuổi thọ, làm giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường, ngừa sâu răng…

2. Cá

                                           

Các nhà khoa học ước lượng rằng, khoảng 25% mô não được hình thành từ một loại chất béo Omega-3, gọi là DHA giúp gia tăng quá trình nhận thức, trí nhớ và điều chỉnh tính khí.. Một chế độ ăn giàu chất béo Omega-3 giúp chống tâm trạng muộn phiền, giảm căng thẳng, điều hòa huyết áp. Vì vậy, để giúp cho não hoạt động tốt, nên có ít nhất 3 bữa cá trong tuần

3. Trái cây

                                          

Thiếu hụt vitamin C có thể làm giảm sức đề kháng, dễ bị mệt mỏi, rã rời, bực bội, giảm cân. Cam giúp tinh thần minh mẫn, chống căng thẳng và mệt mỏi, tăng sức đề kháng và thải độc tố. Dứa giúp tăng cường trí nhớ, thư giãn thần kinh. Trong chuối có nhiều kali giúp trí não họat động nhạy bén và linh hoạt.Vào những ngày hè nắng nóng, nước ép trái cây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho tất cả các bạn, vừa có tác dụng giải nhiệt lại vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể.

4. Óc chó

                                                   

Quả óc chó nên có trong thực đơn của những người có cuộc sống căng thẳng, nhiều áp lực. Óc chó giúp tinh thần minh mẫn, giảm áp huyết và căng thẳng. Vì vậy mà bạn nên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.

5. Đậu nành

                                                       

Đậu nành là thức uống vô cùng bổ dưỡng chứa đựng rất nhiều loại khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin B, canxi và magiê. Vậy nên, chúng ta nên bỏ ít thời gian, thêm vào khẩu phần bữa ăn một cốc đậu nành để giải nhiệt trong hè nắng nóng cũng như giảm tối đa sự căng thẳng, mệt mỏi trong công việc.

6. Nước

                                                       

Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi cho cơ thể đó chính là thiếu nước. Bạn nên bổ sung 2-2,5l nước mỗi ngày để có tinh thần tỉnh táo. Đây cũng là một liệu pháp thiên nhiên đơn giản và hiệu quả.

Tham khảo: https://benhthuonggap.net/dinh-duong/

Nguồn tổng hợp: https://benhthuonggap.net/

Tham khảo