Kinh nghiệm phòng ngừa táo bón ở người lớn

Táo bón là tình trạng thường gặp ở một số người. Tình trạng táo bón không những ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh mà còn gây nhiều phiền toái không mong muốn. Vậy, phòng ngừa táo bón ở người lớn như thế nào hiệu quả. Nếu bạn đang cần tìm một vài kinh nghiệm phòng ngừa  táo bón. Hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé

Kinh nghiệm phòng ngừa táo bón ở người lớn – Chia sẻ từ chuyên gia

Vâng, hẳn là bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa. Thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo?

Đối tượng dễ mắc chứng táo bón:

Bất kể ai cũng có thể mắc chứng táo bón. Nhưng thường một số đối tượng sau thường mắc phải chứng bệnh này:

1. Người ít vận động
2. Dân văn phòng
3. Người có chế độ ăn uống kém khoa học
4. Lười uống nước

Nguyên nhân gây táo bón:

Do nhu động ruột hoạt động kém:

Ở một số người do nhu động ruột hoạt động kém, dễ sinh chứng táo bón

Do chế độ ăn uống sinh hoạt không lành mạnh:

Một người có chế độ ăn uống kém khoa học như: ăn ít chất xơ, uống ít nước, sử dụng nhiều chất kích thích, nhịn đại tiện là một trong số nguyên nhân gây táo bón.

Nguyên nhân cấu trúc

Ở người mắc các bệnh lý ở hệ tiêu hóa, thường dễ mắc chứng táo bón hơn đối tượng khác.

Do thuốc

Nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc mà không bổ sung cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý thì nguy cơ bị táo bón rất cao.

Tâm lý:

Không xảy ra ở hầu hết mọi trường hợp. Nhưng có một số nghiên cứu đã chứng minh rằng chứng táo bón có thể xảy ra ở những người thường xuyên bị trầm cảm, tâm lý căng thẳng

Triệu chứng táo bón:

Các dấu hiệu và triệu chứng của táo bón mãn tính bao gồm:

1. Đi ngoài ít hơn ba lần một tuần
2. Phân vón cục hoặc cứng
3. Khó đi tiêu
4. Cảm giác như thể có một khối tắc nghẽn trong trực tràng của bạn ngăn cản nhu động ruột
5. Cảm giác như thể bạn không thể tống hết phân ra khỏi trực tràng
6. Cần trợ giúp để tống phân ra khỏi trực tràng, chẳng hạn như dùng tay ấn vào bụng và dùng ngón tay để tống phân ra khỏi trực tràng
7. Táo bón có thể được coi là mãn tính nếu bạn đã trải qua hai hoặc nhiều triệu chứng này trong ba tháng qua.

Một số cách phòng ngừa táo bón ở người lớn

 Vâng, qua những chia sẻ trên. Hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân, triệu chứng của bệnh tóa bón rồi phải không? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta đã thảo luận lúc đầu. Vậy, cách phòng ngừa táo bón ở người lớn như thế nào hiệu quả? Chúng ta cùng theo dõi tiếp nhé:

Vâng, nếu bạn đang bị táo bón, hãy thử áp dụng một vài mẹo sau đây:

1. Sử dụng nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm đậu, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cám.
2. Ăn ít thực phẩm có lượng chất xơ thấp như thực phẩm chế biến sẵn, các sản phẩm từ sữa và thịt.
3. Uống nhiều nước.
4. Hãy vận động nhiều nhất có thể và cố gắng tập thể dục thường xuyên.
5. Cố gắng quản lý căng thẳng.
6. Đừng bỏ qua cảm giác muốn đi tiêu.
7. Cố gắng tạo một lịch trình đi tiêu đều đặn, đặc biệt là sau bữa ăn.
8. Đảm bảo trẻ bắt đầu ăn thức ăn đặc có nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn.
9. Ngâm chân dưỡng sinh kết hợp bồn ngâm chân để giúp kích thích nhu động ruột cũng là một trong những cách phòng táo bón được nhiều người áp dụng và đã thành công.

Hi vọng với những chia sẻ về phòng ngừa táo bón ở người lớn trên đây. Bạn có thêm kinh nghiệm cho mình trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung cũng như cách phòng ngừa và cải thiện chứng táo bón nói riêng, Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị ngâm chân với giá thành ưu đãi. Hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài.

Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

Xem thêm 

Ngâm chân với gì để giảm đau bụng ngày đèn đỏ

Tìm mua máy ngâm chân giải độc ở đâu tốt