Thực phẩm nên bổ sung khi thiếu máu

Thiếu chất sắt trong cơ thể chính là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu máu nghiêm trọng. Với một chế độ ăn thiếu sắt cung cấp bổ sung cho cơ thể sẽ khiến cho lượng hồng cầu sinh ra kém hơn. Chính vì vậy để có thể cải thiện tình trạng này một cách tốt hơn thì nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có hàm chứa nhiều sắt vào trong bữa ăn hàng ngày của mình. Sau đây là danh sách mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn để tăng cường sử dụng các thực phẩm nên bổ sung khi thiếu máu.

Các thực phẩm có thể bổ sung sắt từ động vật: 

1. Thịt bò

Thịt bò từ lâu được biết đến là thực phẩm có chứa hàm lượng sắt lớn. Trong 85mg thịt bò sẽ có chứa tới 2,1mg sắt, đây được xem là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú và có khả năng bổ sung lượng hemoglobin rất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu như những ai đang trong chế độ và giai đoạn giảm cân, không muốn tăng cân thì chú ý nên chọn loại thịt bò thăn vì nó có hàm chứa rất ít chất béo để có thể tránh được việc tăng cân không mong muốn cho cơ thể.

2. Gan động vật

Gan được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt có hàm chứa lượng sắt vô cùng lớn. Với 100gr gan gà sẽ có thể chứa tới 9mg sắt có lợi giúp tăng cường bổ sung sắt thiết yếu cho cơ thể. Trong đó, gan bò cũng được biết đến là loại thực phẩm có khả năng cung cấp sắt cho cơ thể một cách hiệu quả, thế nhưng trong gan bò còn có calo và cholesterol cực kỳ tốt dành cho cơ thể.

3. Thịt ức gà

Ức gà chính là một trong những loại thực phẩm có hàm chứa chất sắt được xem là nhiều nhất trong tất cả các bộ phận của gà. Cứ 100gr ức gà thì có thể cung cấp khoảng 0,7mg sắt. Ngoài những bộ phận khác như tủy, gan, xương cũng sẽ có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường lượng hemoglobin cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

4. Cá hồi

Một trong những thực phẩm vô cùng có lợi đối với cơ thể chính là cá hồi. Cá hồi có khả năng cung cấp và bổ sung omega-3 rất có lợi có thể tăng cường và giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều hiện tượng như: cục máu động, huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ, các bệnh về tim mạch,…Hơn nữa, cá hồi cũng có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường bổ sung sắt cho cơ thể.

Các loại thực phẩm có tác dung bổ máu từ thực vật:

1. Đậu lăng

Đậu lăng được biết đến là một trong những loại thực phẩm rất có lợi cho cơ thể và cũng là thực phẩm cung cấp nhiều magie và vitamin B6 tốt cho cơ thể mà lại hàm chứa rất ít cholesterol. Đây được biết đến là loại thức ăn vô cùng thích hợp dành cho những người có mong muốn giảm cân.

2. Đậu phụ

Với những người ăn chay, đậu phụ được xem là loại thực phẩm rất có ích trong việc bổ sung sắt cũng như hemoglobin trong máu. Bởi lẽ, với khoảng 100gr đậu phụ thì sẽ có tới 5,4mg sắt.

3. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh hàm chứa rất nhiều xơ. Tuy nhiên, bên cạnh việc bổ sung chất xơ thì bông cải xanh có khả năng tăng cường bổ sung sắt, vitamin C, vitamin An cũng như magie vô cùng tốt cho cơ thể.

4. Hạt bí ngô

Đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều sắt, trong 100gr hạt bí ngô thì có khoảng 15mg sắt. Ngoài ra nó còn có tác dụng làm giảm các loại axit béo, cholesterol giúp bạn trong việc giảm cân mỗi ngày.

BÀI XEM THÊM: 

5. Sô cô la đen

Socola đen là loại thực phẩm được rất nhiều bạn trẻ ưu thích. Nhưng không phải ai cũng biết đây là loại thực phẩm rất có tác dụng trong việc bổ máu. Theo phân tích thì cứ 100gr sô cô la thì có 17mg sắt rất tốt cho việc bồi bổ máu cho cơ thể.

Cùng với việc tăng cường bổ sung sắt cho cơ thể từ việc lựa chọn các loại thực phẩm trong chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày thì các quý bạn đọc cũng nên cân nhắc có thể sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ bố sung sắt cũng như cải thiện tình trạng thiếu máu. Nhung hươu hay các chế phẩm từ nhung hươu như cao ban long, viên bổ huyết,… là thảo dược quý có nguồn gốc tự nhiên với khả năng tăng cường bổ sung sắt và giúp cải thiện tình trạng thiếu máu rất tốt ở những người huyết áp thấp hay thường xuyên bị thiếu máu lên não, hay những chị em phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt bị mất máu nhiều, nội tiết rối loạn,…Tham khảo mua nhung hươu ở đâu tại đây để mua được hàng chính hãng.

Nguồn: nhunghuoucaocap.com