Đau khớp là tình trạng thường gặp ở một số người. Đặc biệt là người cao tuổi. Đau khớp có thể ảnh hưởng đến việc di chuyển đi lại của người bệnh nếu không điều trị đúng. Tuy nhiên không phải ai cũng có kinh nghiệm cho mình trong việc giảm đau khớp, thông tin bài viết này sẽ chia sẻ tới bạn 3 cách giảm đau khớp hiệu quả nhất
1.Những thói quen xấu gây đau khớp và cách giảm đau khớp hiệu quả nhất
Vâng, có khi nào bạn thắc mắc tại sao bạn lại sớm có hiện tượng đau khớp trong khi chị bạn đồng nghiệp lại không? Vậy, nguyên nhân do đâu gây đau khớp. Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé
Vâng, nếu một người có những thói quen xấu sau, họ có nguy cơ bị viêm khớp nhiều hơn:
1.1 Thừa cân hoặc béo phì
Những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng bị viêm khớp.
1.2 Nhắn tin bằng ngón tay cái của bạn
Thói quen dùng điện thoại liên tục cũng gây đau khớp của bạn. Đặc biệt là khớp ngón tay cái. Theo các chuyên gia nhắn tin bằng ngón tay cái đặt áp lực lên 12 lần so với các khớp ngón tay của bạn. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên phải sử dụng điện thoại và để giảm đau khớp ở ngón cái hãy giảm thiểu nhắn tin bằng ngón tay cái hoặc sử dụng chức năng thoại để giữ cho tin nhắn rảnh tay. Nhắn tin cũng có thể xấu cho vai và cổ của bạn
1.3 Mang giày cao gót
Mang giày cao gót thường xuyên khiến chân của bạn bị căng cơ. Ngoài ra mang giày cao gót làm cho cơ đùi của bạn hoạt động mạnh hơn để giữ cho đầu gối thẳng. Chính vì vậy làm tăng nguy cơ gây đau khớp.
1.4 Mang giày không hỗ trợ
Mang giày không phù hợp, mòn, hoặc giày không hỗ trợ là một yếu tố nguy cơ phát triển viêm xương khớp hoặc các vấn đề khác liên quan đến khớp
1.5 Mang ba lô hoặc túi nặng
Mang một vật nặng trên lưng, cho dù đó là ba lô, ví hay túi messenger, có thể tạo áp lực trên lưng của bạn. Điều này khiến cho cơ lưng của bạn bị căng. Ngoài ra, khi bạn mang một vật nặng, nó ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn và thậm chí cả cách bạn đi bộ. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn chỉ muốn mang ba lô hoặc túi xách ở một bên.
1.6 Hút thuốc và sử dụng thuốc lá
Sản phẩm thuốc lá không tốt cho bất kỳ bộ phận nào của bạn và bao gồm cả khớp của bạn. Nicotine làm giảm lưu lượng máu đến xương, mô và đĩa đệm trong cột sống của bạn cung cấp đệm giữa các đốt sống
1.7 Ngủ không đủ chất lượng hoặc kém chất lượng
Đại đa số những người bị viêm khớp, khoảng 80 phần trăm, khó ngủ. Khi khớp của bạn bị đau hoặc bạn đang bị viêm khớp hoặc cứng khớp, nó có thể khiến bạn khó ngủ hơn
1.8 Ngồi quá lâu ở máy tính
Ngồi quá lâu trong khi làm việc trên máy tính có thể dẫn đến đau ở cổ, cổ tay, khuỷu tay, vai và lưng. Tư thế xấu là một thủ phạm có thể tạo ra đau đớn.
2.Cách giảm đau khớp hiệu quả nhất
Vâng, qua những thông tin trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân gây đau khớp rồi phải không ạ? Quay trở lại vấn đề mà chúng ta thảo luận lúc đầu. Vậy, cách giảm đau khớp như thế nào hiệu quả? Chúng ta cùng theo dõi tiếp những thông tin dưới đây nhé
2.1 Thay đổi những thói quen có nguy cơ gây viêm khớp
Viêm khớp và thói quen sinh hoạt
Chọn đôi giày phù hợp và không sử dụng giày cao gót thường xuyên
Không đeo túi nặng ở một bên vai
2.2 Viêm xương khớp và cân nặng
Béo phì là một yếu tố nguy cơ gây viêm xương khớp và làm nặng thêm tình trạng viêm xương khớp hiện có. Nên giảm cân ở những người bị viêm xương khớp và thừa cân
2.3 Viêm xương khớp và tập thể dục
Các hoạt động tập thể dục tác động thấp có thể cải thiện khả năng vận động và sức mạnh và cuối cùng là giảm đau.
2.4 Phòng và giảm đau khớp với bồn ngâm chân
Vâng, ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày để giảm đau khớp hiệu quả
Kết luận:
Hi vọng với những chia sẻ trên đây. Bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe nói chung cũng như giảm đau khớp hiệu quả nói riêng. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị này với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Xem thêm